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一直沒說過的是,其實我是很難入睡的人
有時候不只是難入睡,而是持續的睡不著直到累得失去意識為止
小時後因為過敏鼻塞的緣故,習慣睡很高的枕頭 (睡高比較不會鼻塞
不管是疊兩顆枕頭睡或是把棉被捲起來墊高
就一直這樣睡,即使有什麼肩膀酸痛也不以為意
後來不知道是年紀大了,還是因為上班坐得太久
肩膀酸痛帶來的影響漸漸變大,到了不能漠視或忍受的地步
然後開始研究睡不著、肩膀酸痛的成因與解決辦法
我的睡不著大致可分成三種類型
a.精神方面,例如有事煩惱,壓力過大等
b.生理方面,(中醫方面來說)體虛氣虛血虛心火旺,表現在外的症狀就是體力不好、火氣大
c.外在環境,例如太冷太熱、蚊子吵、燈光太亮、寢具不好、車流吵雜等
a的原因比較難改善,壓力如果能揮去也不會成為壓力了
而思緒要狂轉我也沒辦法控制........如果是真的想睡了也會自己停止的
b的原因通常去給醫生抓藥調一調就會好了
但我並不想依賴藥物過日子 (即使只是吃中藥)
除非真的束手無策,不然不會主動去找醫生
結果最後能下手的只剩c
去年冬天不是很冷嗎?
就花了一筆錢添購了羽毛被 (這價錢可能有人不在意,但以棉被來說算是貴的)
羽毛被真的很好睡,寒流再冷也沒在怕的= =+
可是肩膀酸痛的問題還是在
後來查資料才知道,枕頭過高會讓重量都壓在肩頸附近造成酸痛
但是枕頭太低我又睡不著 (曾把兩顆枕頭減為一顆,睡沒幾天就受不了XD)
後來買了個人體工學記憶枕
就是有弧度,中間凹下去,脖子那邊比較高的枕頭
記憶枕的材質是類似泡棉的東西,只要有溫度跟重量就會陷下去
可以符合頭的形狀,平均分擔壓力
換了枕頭之後,才睡一天就發現肩膀不再酸痛了
(早該換的,我以前的人生到底是.........OTL)
換成記憶枕一兩個月後,肩膀雖然不痛了
但是我開始睡不著=_=~ 即使睡著了也睡不好
症狀很像上述的b,但是我自己知道兩者之間有差異
b的症狀出現時,睡時多夢淺眠常常會醒
最近則是難入睡,睡眠中途不會醒,但隔天睡醒還是很累
難入睡的一部分原因是覺得枕頭怎麼躺都不順,一直翻來翻去
我習慣側睡,但這顆記憶枕卻比較適合仰睡
因為高度不夠,側睡會變成壓力都在肩膀處,很不舒服
又或許是因為材質不好,睡一陣子後彈性疲乏
頭一枕上去就壓得扁扁的 (雖然形狀是對的...)
於是又換了比較貴一點的乳膠枕
比起棉花枕的好處在於,不會越睡越扁,(號稱)有防菌防螨效果
本身是有彈力摸起來QQ的觸感,所以可以把頭穩穩的托住
形狀也是選人體工學型的 (其他形狀也有平的)
純粹是因為覺得平版的高度太低
雖然有加大SIZE的枕頭比較高,但是太大顆
放在單人床上,我家小孩會沒地方坐 (默)
我知道這不成理由,但對我來說很重要 (淚) 我枕頭旁邊是他們的固定座位
睡了兩天發現,這顆枕頭側睡很舒服,仰睡就有點怪怪的(但我也不仰睡= =)
枕上去很快睡意就來了,睡醒也不會有睡不飽的感覺
(可能之前睡不好是因為邊睡一直翻來翻去)
這枕頭到底能不能幫助我脫離睡不著的地獄呢? 還有待觀察
這邊提供一些挑選枕頭的要點
1.睡眠時,肩頸頭的角度位置應與站立時相同
2.可以的話,購買前盡量試躺感受
3.枕頭材質有硬有軟,應挑選習慣的材質
4.枕頭跟床的軟硬也有關係,需列入考量 (EX.軟床配軟枕不一定好睡)
5.不要再用睡了N年的棉花枕了
有時候不只是難入睡,而是持續的睡不著直到累得失去意識為止
小時後因為過敏鼻塞的緣故,習慣睡很高的枕頭 (睡高比較不會鼻塞
不管是疊兩顆枕頭睡或是把棉被捲起來墊高
就一直這樣睡,即使有什麼肩膀酸痛也不以為意
後來不知道是年紀大了,還是因為上班坐得太久
肩膀酸痛帶來的影響漸漸變大,到了不能漠視或忍受的地步
然後開始研究睡不著、肩膀酸痛的成因與解決辦法
我的睡不著大致可分成三種類型
a.精神方面,例如有事煩惱,壓力過大等
b.生理方面,(中醫方面來說)體虛氣虛血虛心火旺,表現在外的症狀就是體力不好、火氣大
c.外在環境,例如太冷太熱、蚊子吵、燈光太亮、寢具不好、車流吵雜等
a的原因比較難改善,壓力如果能揮去也不會成為壓力了
而思緒要狂轉我也沒辦法控制........如果是真的想睡了也會自己停止的
b的原因通常去給醫生抓藥調一調就會好了
但我並不想依賴藥物過日子 (即使只是吃中藥)
除非真的束手無策,不然不會主動去找醫生
結果最後能下手的只剩c
去年冬天不是很冷嗎?
就花了一筆錢添購了羽毛被 (這價錢可能有人不在意,但以棉被來說算是貴的)
羽毛被真的很好睡,寒流再冷也沒在怕的= =+
可是肩膀酸痛的問題還是在
後來查資料才知道,枕頭過高會讓重量都壓在肩頸附近造成酸痛
但是枕頭太低我又睡不著 (曾把兩顆枕頭減為一顆,睡沒幾天就受不了XD)
後來買了個人體工學記憶枕
就是有弧度,中間凹下去,脖子那邊比較高的枕頭
記憶枕的材質是類似泡棉的東西,只要有溫度跟重量就會陷下去
可以符合頭的形狀,平均分擔壓力
換了枕頭之後,才睡一天就發現肩膀不再酸痛了
(早該換的,我以前的人生到底是.........OTL)
換成記憶枕一兩個月後,肩膀雖然不痛了
但是我開始睡不著=_=~ 即使睡著了也睡不好
症狀很像上述的b,但是我自己知道兩者之間有差異
b的症狀出現時,睡時多夢淺眠常常會醒
最近則是難入睡,睡眠中途不會醒,但隔天睡醒還是很累
難入睡的一部分原因是覺得枕頭怎麼躺都不順,一直翻來翻去
我習慣側睡,但這顆記憶枕卻比較適合仰睡
因為高度不夠,側睡會變成壓力都在肩膀處,很不舒服
又或許是因為材質不好,睡一陣子後彈性疲乏
頭一枕上去就壓得扁扁的 (雖然形狀是對的...)
於是又換了比較貴一點的乳膠枕
比起棉花枕的好處在於,不會越睡越扁,(號稱)有防菌防螨效果
本身是有彈力摸起來QQ的觸感,所以可以把頭穩穩的托住
形狀也是選人體工學型的 (其他形狀也有平的)
純粹是因為覺得平版的高度太低
雖然有加大SIZE的枕頭比較高,但是太大顆
放在單人床上,我家小孩會沒地方坐 (默)
我知道這不成理由,但對我來說很重要 (淚) 我枕頭旁邊是他們的固定座位
睡了兩天發現,這顆枕頭側睡很舒服,仰睡就有點怪怪的(但我也不仰睡= =)
枕上去很快睡意就來了,睡醒也不會有睡不飽的感覺
(可能之前睡不好是因為邊睡一直翻來翻去)
這枕頭到底能不能幫助我脫離睡不著的地獄呢? 還有待觀察
這邊提供一些挑選枕頭的要點
1.睡眠時,肩頸頭的角度位置應與站立時相同
2.可以的話,購買前盡量試躺感受
3.枕頭材質有硬有軟,應挑選習慣的材質
4.枕頭跟床的軟硬也有關係,需列入考量 (EX.軟床配軟枕不一定好睡)
5.不要再用睡了N年的棉花枕了
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